GEBELİKTE MİDE YANMASINI YATIŞTIRACAK 12 ÖNERİ
Gebelikte mide yanmasının ana sorumlusu progesteron hormonudur. Bu hormonun kas gevşetici etkisi nedeniyle mide kapakçığı da gevşer ve asitli içerik yemek borusuna doğru ilerler. Ayrıca büyüyen rahimin etkisiyle mideye doğru basınç artacağından, kapakçıkların açılması daha da kolaylaşır. Ama bu durumu son verecek etkin ve güvenli çözümler de var.
Kadın Hastalıkları DoÄŸum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Betül Görgen, gebelerde mide yanmasını yatıştıracak 12 öneri hakkında ÅŸu bilgileri verdi:
AZ YÄ°YÄ°N
EÄŸer mide bulantılarınız varsa az miktarda yemek çok sorun olmayacaktır ama iÅŸtahınız yerindeyse emin olun bu çok kolay deÄŸildir. Mide yanmasından kurtulmak istiyorsanız, günde 3 öÄŸün yerine 5-6 öÄŸün yemeli ve miktarı azaltmalısınız.
YAVAÅž OLUN
Atıştırmak, üstelik bunu hızlı yapmak hem mide yanmasına hem de sindirim bozukluÄŸuna yol açar. GevÅŸemeye ve yediÄŸinizden zevk almaya çalışın. Bu aynı zamanda aşırı yemenizin de önüne geçer.
SIVIYI YUDUMLAYIN
Su ve süt gibi sıvıları öÄŸün arasında tüketmeye çalışın. Yemek yerken sıvıları yudumlayarak tüketin.
ÖÄžÜNLERDEN SONRA YATMAYIN
Yemeklerden sonra, hafif bir yürüyüÅŸ, ufak tefek ev iÅŸleri veya dik durarak kitap okumak iyi bir seçenektir. Kesinlikle yatmayın, uzanmayın.
KESÄ°NLÄ°KLE YATMADAN ÖNCE YEMEK YEMEYÄ°N
Yatmadan hemen önce yenen kuvvetli bir öÄŸün mide yanmasına davetiye çıkarır. Yatmadan 3 saat önce yemek yemenin sonlanması gerekir. Sıvı alımını da bir iki saat önce kesmek gerekir.
YATARKEN...
Gece başınız, göÄŸsün üst bölümünden daha yukarda bir seviyede olsun. Takoz ÅŸeklindeki yastıklar vücudunuzun üst kısmını hafif yüksekte tutarak, mide asidinin yukarı çıkmasına engel olur.
TETÄ°KLEYÄ°CÄ°LERÄ° TANIYIN
Kadından kadına deÄŸiÅŸmekle beraber limon, kahve, çikolata mide yanmasını davet eder. Baharatlı gıdalar da mide yanmasını tetikleyebilir.
BOL KESÄ°MLÄ° GÄ°YSÄ°LER GÄ°YÄ°N
Dar ve sizi sıkan giysiler, basınç artışıyla reflünüzü azdıracaktır. Üzerinize uygun ve rahat kesimli giysiler bu soruna neden olmaz.
ZENCEFÄ°L
Zencefille ilgili bilimsel bir veri olmamasına rağmen, zencefilli şeker ve sakız mide yanmasına iyi gelebilir.
ANTÄ°ASÄ°DLERÄ° DÜÅžÜNÜN
YaÅŸam tarzını deÄŸiÅŸtirmenize raÄŸmen, yanmalar devam ediyorsa çözüm antiasitler olabilir.
Kalsiyum ya da maÄŸnezyum içeren antiasidler gebelikte güvenle kullanılabilir.
Ama kabızlığa neden olabildiÄŸi için aliminyum içerenlerden kaçınmanız gerekir.
Soda tüketmek iyi bir seçenek olabilir ama ÅŸiÅŸkinlik yapabileceÄŸini unutmamak gerekir.
H2 BLOKLAYICILAR
EÄŸer antiasitler (asit gidericiler) iÅŸe yaramıyorsa, daha ciddi alternatifleridüÅŸünmek gerekir. Ä°lk opsiyon bir H2 bloklayıcı olacaktır. (Zantac vb) Bu ilaçların da gebelikte kullanımı uygundur ama reçete ile ve doktorunuz önerirse kullanılabilirler.
