Pilates Denge Sistemidir

Åžubat ayını neredeyse bitirmek üzereyiz. Yaz hızla yaklaşıyor.  Bu sebeple yaz mevsimine, daha fit ve saÄŸlıklı girebilmek için  fazla geç kalmadan spora baÅŸlamanızı tavsiye ederim.

Bence , sporu yaz ya da kış diye ayırmadan,yaÅŸam biçimi haline getirmeniz gerekir.

Tabi ki tek başına spor yapmanız yeterli olmayacaktır.Uzman bir diyetisyen eÅŸliÄŸinde çalışacağınız gibi önemli noktaları bilmeniz de de fayda var.

Yapacağınız spora göre beslenmeniz deÄŸiÅŸiklik gösterecektir.

Bir sporcunun size diyet vermesi yanlıştır. Çünkü herkesin metabolizması, kilo oranı, yaÄŸ ve kas oranı farklıdır.

Ama bir kaç kilit öneride bulunacağım.

_Pilates bir çok spora göre daha az kalori yakmanızı saÄŸlar. Bu yüzden çok fazla kalori alımı sakıncalıdır.

_Pilates tok karnına yapılmamalıdır.Uzun zaman aç kalmış olarakta baÅŸlamamalısınız. Hareketlerin tam yapılması , kramp oluÅŸmaması için 1,5 saat öncesinden yemek yemelisiniz.

_Protein ve karbonhidrat alımını yeterli ve dengeli yapmalısınız.

_Pilates sonrasında yaÄŸsız süt alımı kas kitlesininde artış saÄŸladığı bilinmektedir.

_Pilates esnasında su ihmal edilmemeli ancak az az içilmelidir.

_Pilates öncesi kafein alımı yaÄŸ yakımı için fayda saÄŸlayacaktır ancak spordan yarım saat önce içmeniz daha uygun olacaktır .

_Kilosunu korumak isteyen pilates severlerin yeterli ve dengeli beslenmesi, kilo vermek isteyen pilates severlerin ise diyetisyen tarafından kiÅŸiye özel hazırlanmış  bir zayıflama  ve beslenme programı uygulaması uygundur. Unutmayın diyet kiÅŸiye özel verilmelidir.

Spor kilo vermeniz için yeterli deÄŸildir. Beslenme alışkanlıklarınızı,uyku düzeninizi gözden geçirmenizi tavsiye ederim.

Spor sadece kilo vermek için deÄŸil  aynı  zamanda saÄŸlıklı yaÅŸamak içinde yapılmalıdır.

Pilates sayesinde bir çok saÄŸlık problemlerinin de önüne geçebilirsiniz.

Pilates bir denge sistemidir ,dengeli beslenmeli, dengeli uyumalı ve dengeli dinlenmelisiniz.

Pilatesle kalin.