bodrum escort bakirkoy escort

Pilates Denge Sistemidir


Bu makale 2019-02-16 02:05:07 eklenmiş ve 17205 kez görüntülenmiştir.
Pilates Eğitmeni Melike KESKİN

Şubat ayını neredeyse bitirmek üzereyiz. Yaz hızla yaklaşıyor.  Bu sebeple yaz mevsimine, daha fit ve sağlıklı girebilmek için  fazla geç kalmadan spora başlamanızı tavsiye ederim.
Bence , sporu yaz ya da kış diye ayırmadan,yaşam biçimi haline getirmeniz gerekir.
Tabi ki tek başına spor yapmanız yeterli olmayacaktır.Uzman bir diyetisyen eşliğinde çalışacağınız gibi önemli noktaları bilmeniz de de fayda var.
Yapacağınız spora göre beslenmeniz değişiklik gösterecektir.
Bir sporcunun size diyet vermesi yanlıştır. Çünkü herkesin metabolizması, kilo oranı, yağ ve kas oranı farklıdır.
Ama bir kaç kilit öneride bulunacağım.
_Pilates bir çok spora göre daha az kalori yakmanızı sağlar. Bu yüzden çok fazla kalori alımı sakıncalıdır.
_Pilates tok karnına yapılmamalıdır.Uzun zaman aç kalmış olarakta başlamamalısınız. Hareketlerin tam yapılması , kramp oluşmaması için 1,5 saat öncesinden yemek yemelisiniz.
_Protein ve karbonhidrat alımını yeterli ve dengeli yapmalısınız.
_Pilates sonrasında yağsız süt alımı kas kitlesininde artış sağladığı bilinmektedir.
_Pilates esnasında su ihmal edilmemeli ancak az az içilmelidir.
_Pilates öncesi kafein alımı yağ yakımı için fayda sağlayacaktır ancak spordan yarım saat önce içmeniz daha uygun olacaktır .
_Kilosunu korumak isteyen pilates severlerin yeterli ve dengeli beslenmesi, kilo vermek isteyen pilates severlerin ise diyetisyen tarafından kişiye özel hazırlanmış  bir zayıflama  ve beslenme programı uygulaması uygundur. Unutmayın diyet kişiye özel verilmelidir.
Spor kilo vermeniz için yeterli değildir. Beslenme alışkanlıklarınızı,uyku düzeninizi gözden geçirmenizi tavsiye ederim.
Spor sadece kilo vermek için değil  aynı  zamanda sağlıklı yaşamak içinde yapılmalıdır.
Pilates sayesinde bir çok sağlık problemlerinin de önüne geçebilirsiniz.
Pilates bir denge sistemidir ,dengeli beslenmeli, dengeli uyumalı ve dengeli dinlenmelisiniz.
Pilatesle kalin.
Yorumlar
Adınız :
E-Mail :
Başlık :
Yorumunuz :
Güvenlik :
Değiştir  
Diğer yazıları...
Köşe Yazarları
 ‹ 
 › 
Döviz Kurları
batiyakasihaber.com
sanalbasin.com yesidir
© Copyright 2019 batiyakasihaber. Tüm hakları saklıdır. Bu site Kardelen Host haber yazılımı alt yapısı ile yapılmıştır.
GÜNDEM
SPOR
SİYASET
EĞİTİM
DÜNYA