Göz sağlığınızı korumak için 5 öneri
Göz sağlığı, rutin hayatınızda farkında olmasanız da çok dikkat edilmesi gereken bir konudur. Göz sağlığınızı korumanın birçok yolu var. Peki, göz sağlığınız için nelere dikkat etmek gerekiyor?
“Günlük yaÅŸam içinde yaptığımız pek çok davranıştan, diyabet, enfeksiyonlar gibi hastalıklara, beslenme alışkanlıklarımızdan teknolojik cihazları doÄŸru kullanmaya kadar pek çok etken gözlerimizde farklı sorunların ortaya çıkmasına neden olabilir” diyen Göz SaÄŸlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. ÖÄŸretim Üyesi Fatih Atmaca, göz saÄŸlığınızı korumanızın 5 yolunu ÅŸu ÅŸekilde sıraladı:
YemeÄŸinizden pul biberi eksik etmeyin
Düzenli bir A vitamini alımı gözlerinize destek olur. Kornea olarak bilinen göz ön yüzeyinin korunmasına yardımcı olur ve enfeksiyonları engeller. Yaban mersini, havuç, bal kabağına ilave olarak doÄŸal pul biber gibi baharatlar da iyi birer A vitamini kaynağıdır. Bu nedenle mutfağınızdan baharatı eksik etmeyin.
Fazla kilolarınızdan kurtulun
SaÄŸlıklı bir beslenme, saÄŸlıklı bir görüÅŸ için önemlidir. Çünkü saÄŸlıklı beslenme; obezite riskinizi azaltır, bu da diyabet riskinizi azaltmak anlamına gelir. Diyabet, gözün arkasındaki kan damarlarına zarar veren diyabetik retinopati olarak bilinen bir soruna ve kataraktın hızlı ilerlemesine neden olabilir.
Camları birkaç dakika açık tutun
Kuru göz, özellikle ekran karşısında çok zaman geçiren kiÅŸilerde (bankacı, muhasebeci, yazılımcı gibi) yaygın ve rahatsız edici bir durumdur. Gözlerde kızarıklık, batma, yanma, kum kaçmış hissi ve bulanık görmeye neden olabilir. Camları hava soÄŸuk olsa bile birkaç dakika açmak, bulunduÄŸunuz kuru havalı ortamın nem miktarını artıracak, göz kuruluÄŸu riskini azaltacaktır.
Koyu camlı güneÅŸ gözlüÄŸü kullanın
GüneÅŸlenmek, cilt kanseri de dahil olmak üzere her türlü saÄŸlık sorunuyla iliÅŸkilendirilmiÅŸtir. Ancak cildinizi bronzlaÅŸtıran UV ışınları görüÅŸünüze de ciddi hasar verebilir. UV ışığına maruz kalmak, katarakt ve iyi huylu kitlelerde büyüme gibi durumların geliÅŸme riskini artırır. Göz SaÄŸlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. ÖÄŸretim Üyesi Fatih Atmaca, “UV ışınlarından gözlerinizi korumanın en etkili yolu UV filtreli, kaliteli, koyu camlı güneÅŸ gözlüÄŸü kullanmaktır” diyerek uyarıyor.
20-20-20 kuralına uyun
Bir telefon veya tablet ekranını uzun süre kullanmak gözlerinizi yorup kuru göze neden olabilir. Bununla mücadele etmek için 20-20-20 kuralını uygulayabilirsiniz. Yani her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 metre uzaklıktaki bir ÅŸeye bakın. Bu sadece göz kaslarınızı dinlendirmekle kalmayacak aynı zamanda etrafınızda olan bitene de gözlerinizi açacaktır.
