Yaz yaklaşırken kilo vermek isteyenlerin birçoÄŸu ÅŸok diyetler, bitkisel olduÄŸu iddia edilen haplar ya da çaylar, detoks içeceklerine baÅŸvuruyor. Hiçbir besin, çay, karışım veya hapın tek başına yaÄŸ yakmayı saÄŸlamayacağını söyleyen DoktorTakvimi.com uzmanlarından Diyetisyen Emre Can KarakaÅŸlı, saÄŸlıklı ve doÄŸru bir ÅŸekilde kilo verebilmek için yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığı ile birlikte düzenli egzersizin gerekliliÄŸine dikkat çekiyor.
Baharın gelmesi ve havaların ısınmasıyla beraber mucize yaratması beklenen diyetler, çaylar, karışımlar da tekrar gündeme gelmeye baÅŸladı. Ä°çinde ne olduÄŸu bilinmeyen çaylar, detoks suları, bitkisel haplar ve ÅŸok diyetlerin saÄŸlık için büyük risk oluÅŸturduÄŸunu hatırlatan DoktorTakvimi.com uzmanlarından Diyetisyen Emre Can KarakaÅŸlı, “Hiçbir besin, çay, karışım veya hap tek başına yaÄŸ yakmanızı saÄŸlamaz. SaÄŸlıklı ve doÄŸru bir ÅŸekilde kilo vermek istiyorsak mutlaka hayatımızı bir düzene sokmalı, her besini doÄŸru miktarda tüketmeliyiz. Egzersizi alışkanlık haline getirmeliyiz. Kilo vermek için pazartesiler gelir geçer, siz yeter ki kendinize inanın ve güvenin. Yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığıyla beraber düzenli egzersizi hayatınıza kattığınız zaman sonuca çok daha rahat ulaÅŸabilirsiniz” diyor. Bazı besinlerin kışın alınan kilolardan kurtulmak için yardımcı olabileceÄŸini de belirten KarakaÅŸlı, bu besinleri ise ÅŸöyle sıralıyor:
YoÄŸurt: Düzenli tüketildiÄŸinde mide ve bağırsaklar için çok yararlı bir besin ve iyi bir kalsiyum kaynağı olan yoÄŸurt, aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı oluyor. Her gün iki kase yoÄŸurt tüketmek kilo vermeye destek saÄŸlıyor.
Yumurta: Yüksek oranda protein içeren bir besin olan yumurta, tok tutma özelliÄŸinden dolayı diyetlerin vazgeçilmezi . Her gün kahvaltıda bir adet haÅŸlanmış yumurta tüketmek daha saÄŸlıklı bir beslenme düzeni takip etmenize yardımcı olur.
Yulaf ezmesi: Diyetlerin vazgeçilmezi olan ve yüksek oranda lif içeren yulaf ezmesi süt veya yoÄŸurt ile tüketildiÄŸinde hem enerji veriyor hem de uzun süreli bir tokluk saÄŸlıyor.
Tarçın: Detoks sularının olmazsa olmazı, kilo verdiren baharatların gözbebeÄŸi tarçının kilo kaybındaki en büyük etkisi kan ÅŸekeri düzenleyici olması. Tokluk hissi verdiÄŸi için ani yemek krizlerini engelliyor ve kilo kaybında yardımcı oluyor.
Sirke: Kahvaltıdan önce bir su bardağı ılık suyla tüketilen sirke, metabolizmayı uyarıyor ve tokluk hissi saÄŸlıyor.
Elma: Ä°çerdiÄŸi yüksek oranda mineral ve vitaminlerle elma, zengin bir lif içeriÄŸiyle tokluk hissi oluÅŸturmada faydalı oluyor.
Brokoli: Brokoli yüksek oranda lif ve su içeriÄŸinden dolayı diyette vazgeçilemeyen bir besin. Çok düÅŸük bir kaloriye sahip olan brokoli, tokluk hissimizi arttırıyor ve daha uzun sürede daha düÅŸük kalori almanızı saÄŸlıyor.
Somon: SaÄŸlıklı kilo vermeye yardımcı olan somon, hem protein hem de önemli yaÄŸ asitleri içeren zengin bir besindir.
KuruyemiÅŸ: KuruyemiÅŸler iyi birer lif, vitamin ve protein kaynağıdır. YaÄŸ bakımdan zengin oldukları için mutlaka doÄŸru miktarda tüketilmesi gereken kuruyemiÅŸler, kilo vermeye yardımcı oluyor.
