bodrum escort bakirkoy escort

MUTLU EDEN BESÄ°NLER

Depresyona karşı kuşkonmaz, iyi uyku için çikolata
Bu haber 2019-04-30 11:45:44 eklenmiş ve 20262 kez görüntülenmiştir.

 

 

 

Her insan zaman zaman kendini mutsuz, kaygılı ve enerjisi düÅŸük hissedebiliyor. Stres gibi birçok faktörün serotonin, norepinefrin ve dopamin gibi hormonların seviyelerini azalttığını belirten Anadolu SaÄŸlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, ruh halinin tüketilen besinlerden de etkilendiÄŸini söyledi. Tuba Örnek, ruh halimizi olumlu etkileyen besinleri ÅŸöyle sıraladı:


 

Karpuz; B6 vitamini sayesinde uykuyu düzenler.

Elma; Antioksidan içeriÄŸi sayesinde beyin fonksiyonlarını olumlu yönde etkiler.

Omega 3 yaÄŸ asitleri (balık, semizotu, ceviz); Kalp koruyuculuÄŸunun yanı sıra depresyon ve anksiyeteye karşı da olumlu etkisi var.

Bal; mutlu hissetmemize yarayan serotonin sentezinden sorumlu triptofanın kullanımını saÄŸlar.

KuÅŸkonmaz iyi bir folik asit kaynağıdır. Ayrıca ıspanak, turp, brokoli ve brüksel lahanası folik asit içerir ve depresyona iyi gelir.

YeÅŸil çay; mod yükseltici fitokimyasal olan tanenleri içerir ve konsantrasyonu arttırır.

Hindi, çikolata, tavuk, nohut, semizotu melatonin üretimini saÄŸlayan triptofandan zengindir ve iyi bir uyku saÄŸlar.

DüÅŸük D vitamini seviyeleri de ruh halini olumsuz etkiler. En iyi kaynak güneÅŸtir. Besinlerde ise yumurta, somon ve ton balığı az da olsa D vitamini içerir.

 

 

 


 

 

ETÄ°KETLER :
Yorumlar
Adınız :
E-Mail :
Başlık :
Yorumunuz :
Güvenlik :
DeÄŸiÅŸtir  
DiÄŸer SAÄžLIK haberleri
Köşe Yazarları
 â€¹ 
 â€º 
ÇOK OKUNANLAR
SON YORUMLANANLAR
Döviz Kurları
batiyakasihaber.com
sanalbasin.com üyesidir
© Copyright 2019 batiyakasihaber. Tüm hakları saklıdır. Bu site Kardelen Host haber yazılımı alt yapısı ile yapılmıştır.
GÃœNDEM
SPOR
SÄ°YASET
EĞİTİM
DÃœNYA